Le processus de vieillissement est l’une des choses les plus naturelles au monde. Et si le fait d’avancer en âge signifie que vous êtes probablement aussi un peu plus sage, les gens aiment toujours que leur peau ait l’air aussi jeune qu’ils se sentent bien.

Au fil des ans, de nombreux facteurs influent sur l’état de notre peau : le mode de vie, l’alimentation, l’hérédité, l’exposition aux éléments, les habitudes personnelles et même la position au sommeil. Lorsque vous atteignez 70 ans et plus, votre peau a besoin d’un peu plus de soins.

Dans cet article, nous examinons les mesures simples que vous pouvez prendre pour être au mieux de votre forme.

Ce que vous devez savoir sur le vieillissement de la peau

Beaucoup de gens ne considèrent pas leur peau comme un organe protecteur. Pourtant, la protection est l’une des tâches les plus importantes de votre peau, le plus grand organe du corps humain.  Avec ses structures sous-jacentes (nerfs, vaisseaux sanguins, follicules pileux, glandes sébacées et sudoripares), elle remplit également des fonctions importantes  telles que la thermorégulation et la sensation.

Avec la maturité, son renouvellement cellulaire diminue, ce qui affaiblit la barrière défensive naturelle. La production de collagène et d’élastine ralentit, et les glandes situées dans le derme perdent leur capacité à hydrater efficacement la peau.

Par conséquent, au cours des dernières années de la vie, il n’est pas rare de constater les changements suivants sur votre peau :

• Plus sèche;
• Elle s’amincit et commence à ressembler à du papier;
• démangeaisons;
• Taches de vieillesse, rides et plis;
• Irritation facile;
• Plus sensible aux blessures;
• Se fait plus facilement des bleus;
• Guérit plus lentement.

Tous ces facteurs se combinent pour rendre les soins de la peau essentiels.

Conseils de soins de la peau pour les aînés

Avec une nouvelle génération d’influenceurs qui inondent Internet et de nouveaux produits qui arrivent constamment sur les étagères, comprendre la routine de soins de la peau la plus bénéfique peut être un défi.  Voici les meilleurs conseils pour vous aider à garder votre peau aussi imparfaitement parfaite qu’elle peut l’être.

1. Laver en douceur

Les peaux matures sont très sèches et produisent peu de sébum naturel. Évitez de la dessécher davantage en la nettoyant doucement et avec parcimonie. Un seul lavage par jour suffit. Utilisez également des nettoyants doux plutôt que des savons agressifs et des produits à base d’alcool.  Si vous portez du maquillage, pensez à utiliser un nettoyant à base d’huile pour l’enlever.

Conseil : utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude lorsque vous vous lavez et évitez de prendre trop de bains ou de douches. Si vous aimez vous détendre dans le bain, évitez les huiles de bain car elles rendent la baignoire glissante, ce qui augmente le risque de chute.

2. Hydratez votre peau quotidiennement

Le Slugging est peut-être la dernière lubie du TikTok, mais il n’a rien de nouveau.  Malgré la connotation désagréable de ce nouveau terme, les dermatologues l’utilisent depuis des années.

Les secrets de beauté éprouvés de votre grand-mère ont résisté à l’épreuve du temps ! Les meilleures crèmes hydratantes contiennent un mélange d’émollients et d’acides gras qui imitent les lipides de la peau. L’idée est de choisir une crème hydratante occlusive pour créer une barrière qui emprisonne l’hydratation et empêche la perte d’eau.

Conseil : Appliquez la crème hydratante pour le visage en effectuant un mouvement ascendant, jamais descendant. Hydratez la peau immédiatement après la douche ou le bain avec une crème hydratante de qualité pour fixer l’hydratation.

3. Faites attention au soleil

C’est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre peau ! Pour vous protéger des rayons nocifs du soleil, les dermatologues vous recommandent de :

• Appliquez un écran solaire à large spectre, résistant à l’eau, avec un FPS 30 ou plus, sur votre visage et votre peau exposée;
• Cherchez l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur, en vous rappelant que les rayons du soleil sont les plus forts entre 10 heures et 15 heures;
• Protégez vos yeux en portant des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des UV lorsque vous êtes à l’extérieur à la lumière du jour. Elles vous aideront également à éviter le strabisme qui peut contribuer à l’apparition des pattes d’oie.

Conseil : utilisez un écran solaire sous le maquillage, même celui qui prétend contenir un FPS.  La plupart des gens n’appliquent pas assez de crème solaire pour obtenir le niveau de protection annoncé. Superposer de la crème solaire, c’est mieux !!

4. Mangez pour avoir une peau fabuleuse

Si vous voulez une peau éclatante, le vieil adage “vous êtes ce que vous mangez” n’a jamais été aussi vrai. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments, vitamines, antioxydants et minéraux essentiels, joue un rôle important dans la santé de notre peau.

Conseil : incluez dans votre alimentation des légumes verts, des baies, des melons, des avocats, des noix et des poissons gras comme le saumon. Ces aliments font partie d’un régime nutritif qui peut aider à maintenir l’intégrité de la peau en prenant de l’âge.

5. Hydratez-vous avec de l’eau

Bien que vous ayez probablement entendu dire que boire beaucoup d’eau peut vous donner une peau claire et éclatante, il n’existe pas de preuves scientifiques solides à l’appui de cette notion.  Dans une petite étude, cependant, les chercheurs ont constaté que chez les personnes ayant une faible consommation d’eau quotidienne, l’augmentation de la consommation d’eau avait un effet positif sur l’apparence de la peau et contribuait à maintenir les niveaux d’hydratation de la peau.

Conseil : Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’eau et les effets positifs qu’une bonne hydratation peut avoir sur votre peau et votre santé en général. Boire plus d’eau aide les aînés à éviter la déshydratation.

6. Gardez votre routine simple et cohérente

Les dermatologues recommandent de garder des routines de soins de la peau simples.  Un gommage excessif, une exfoliation excessive et une application excessive de produits peuvent provoquer des irritations.

Conseil : Une bonne règle de base est de s’en tenir à trois produits simples qui feront la différence : un écran solaire, un nettoyant et une crème hydratante.

7. Laissez briller votre bonheur

“Tout le monde me dit toujours que j’ai l’air jeune pour mon âge. Je pense que c’est simplement parce que je suis toujours en train de sourire et de rire. Plus vous êtes heureux, plus vous paraissez jeune !”- Betty, résidente de l’ASC.

Une belle peau commence de l’intérieur. Peu importe l’argent que vous dépensez en traitements anti-âge, si vous ne prenez pas soin de votre santé, cela se verra sur votre peau. Maintenez un mode de vie sain, entourez-vous de personnes que vous aimez et faites des choses qui vous apportent de la joie.  Après tout, les rides, les ridules et les taches de vieillesse font partie du processus normal de vieillissement.  Portez-les avec fierté !

Dans les résidences All Seniors Care, nous aidons les aînés à se sentir et à paraître à leur meilleur grâce à des repas nutritifs, des groupes d’exercices quotidiens et variés, et des événements réguliers de santé et de bien-être.  Nos infirmières qualifiées aident les ainés à maintenir l’intégrité de leur peau et à vivre leur vie au mieux.

Que vous soyez à la recherche de centres de soins pour aînés, d’établissements de vie assistée à Gatineau ou de maisons de retraite à Hamilton, communiquez avec nous pour discuter de la façon dont nous pouvons vous aider en cliquant sur ce lien.

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.