Un temps plein de joie, une saison pleine d’espoir. Il y a un je ne sais quoi dans la saison du printemps qui donne envie de faire la fête.

Après un long hiver, nous attendons tous des jours plus chauds à partir du 20 mars, date de l’équinoxe de printemps.  Il n’est pas surprenant que le premier jour du printemps marque également la Journée internationale du bonheur.

Proclamée par l’Assemblée générale des Nations unies en 2012, la Journée internationale du bonheur est un moyen de reconnaître l’importance du bonheur dans la vie des populations du monde entier. “C’est une journée pour reconnaître la pertinence du bonheur et du bien- être en tant qu’objectifs et aspirations universels dans la vie des êtres humains et l’importance de leur reconnaissance dans les politiques publiques“.

Participez à cette célébration mondiale avec ces activités printanières adaptées aux aînés qui ne manqueront pas d’égayer votre journée.

7 façons d’être heureux au printemps

1. Prenez une pause au soleil

Après un long hiver, le printemps est une période de régénération-renouveau, alors mettez un point d’honneur à sortir pour profiter du soleil. Faites une promenade ou asseyez-vous simplement dehors, admirez les arbres et les fleurs et profitez de l’air frais.  Après avoir été enfermé à l’intérieur tout l’hiver, cela vous fera du bien!

En plus de vous faire du bien, le soleil a de nombreux effets bénéfiques. Lorsque vous êtes exposé à la lumière directe du soleil, vous produisez des endorphines. Faites une pause au soleil une fois par jour et laissez le bonheur rayonner sur vous !

Autres bienfaits du soleil :

• Améliore votre sommeil;
• Réduit le stress et combat la dépression;
• Conserve des os solides;
• Aide à prévenir le surpoids;
• Renforce le système immunitaire.

Pour les aînés qui ne peuvent pas se déplacer, le simple fait de s’asseoir près d’une fenêtre ensoleillée est un moyen confortable de profiter des rayons du soleil.  Des oiseaux colorés apparaissent également lorsque le temps commence à se réchauffer – placer une mangeoire près d’une grande fenêtre leur permet d’observer les oiseaux tout au long de la journée.

Lorsque le temps se réchauffe, les résidents qui ont besoin de soutien pour sortir peuvent demander au personnel de Santé et Bien-être de les renseigner à propos des groupes de marche ou des promenades individuelles, comme celles offertes à Sturgeon Creek 1 au Manitoba. ”

2. Participez à des voyages dans le confort de votre fauteuil

Prévenir l’ennui chez les aînés est un excellent moyen d’améliorer l’humeur, de réduire l’agitation et l’anxiété, et d’améliorer la qualité de vie en général. Mais trouver de nouvelles activités pendant une pandémie peut être un défi.

Nous avons trouvé un merveilleux site Web appelé Explore.org, qui propose des flux de caméras en direct d’endroits très éloignés… ou proches de chez vous. Vous pouvez observer des bisons dans les prairies de la Saskatchewan, des ours polaires au Manitoba, des chevaux dans le Kentucky, des pandas en Chine et même de magnifiques couchers de soleil à Hawaï.

Le plus génial, c’est que c’est totalement gratuit.

Si vous avez un pédaleur, pourquoi ne pas vous inspirer de notre visite virtuelle à vélo Aller jusqu’au bout ? Consultez notre page Instagram pour voir une photo de Ken, 102 ans, en train de pédaler à travers la Suède.

3. Mettez de l’entrain et de la vitalité avec des décorations

Il est amusant de marquer les saisons avec des décorations festives et des couleurs joyeuses.

Des guirlandes de chaînes en papier aux couleurs pastel peuvent être suspendues autour des fenêtres ou des portes. Des couronnes de fleurs, des œufs peints ou un decoupage sur le thème du printemps sont des ornements égayants. Exercez vos muscles créatifs pour imaginer votre propre bricolage de printemps ou participez à une activité de groupe dans votre Résidence de retraite.

Aux Résidences de la Gappe, les Phases 3 et 4 de la Résidence de retraite au Québec, le personnel chargé du bien-être a lancé un concours de décoration de chapeaux en l’honneur du printemps. Les résidents ont fait preuve de créativité et se sont beaucoup amusés lors de leur parade printanière ! Vous pouvez cliquer sur les photos des chapeaux ici.

4. Plantez un jardin intérieur

Avoir des plantes autour de votre maison apporte un petit morceau de nature à l’intérieur. Le printemps est le moment idéal pour commencer un jardin d’herbes aromatiques, faire pousser un trio de fleurs ou obtenir un bonsaï miniature.

À la Seine River Retirement Residence de Winnipeg, au Manitoba, les séniors vont élever des papillons à l’intérieur ! La Résidence est située près d’une forêt protégée où un bénévole a proposé de partir à la ” chasse ” aux chenilles. Les résidents éprouveront la joie absolue de voir la nature se déployer sous leurs yeux.

5. Rafraîchissez votre régime alimentaire

Le changement de saison est le moment idéal pour repenser les vieilles habitudes alimentaires et prendre un nouveau départ.  Passez votre régime en revue, en vous demandant si vous ne l’encombrez pas de graisses, de sucre ou de sel superflus.  Pensez à réduire les féculents raffinés et à augmenter votre consommation de super aliments qui renforcent le système immunitaire.

6. Gratifiez votre esprit d’un nettoyage du printemps

Plutôt que de mettre l’accent sur le nettoyage de printemps de votre placard, pourquoi ne pas faire le ménage dans votre esprit ? Il est probable qu’il y ait une pensée (ou plusieurs) qui vous bloque. Passez un peu de temps à méditer pour identifier les pensées négatives qui pourraient vous limiter et engagez-vous à faire un nettoyage de printemps mental.

Le moyen le plus simple d’améliorer votre humeur est de vous fixer une intention positive pour la journée.  Par exemple, commencez votre journée par une affirmation :

“Je considère les défis comme des opportunités de croissance ; je m’adapte aux changements de la vie”.

Ce simple mantra fera démarrer votre journée avec vitalité et un engagement envers le bonheur. En prenant la décision consciente de choisir le bonheur, vous entamerez votre processus de nettoyage mental.

7. Soyez aimable, partagez et dites merci

Alors que nous célébrons cette période de renouveau et de bonheur, il y a une chose qui fonctionne comme par magie : aider les autres. Les recherches  montrent que les personnes toujours gentilles-aimables ont 23 % de cortisol en moins (l’hormone du stress) et vieillissent plus lentement que la population moyenne !  Cela pourrait s’expliquer par le fait que donner aux autres aide les gens à oublier les maux et les douleurs de leur propre vie.

All Seniors Care

Si un de vos proches vit dans l’une de nos Résidences, offrez-lui le cadeau du bonheur ce 20 mars.  Aidez-les à rester motivés  pendant qu’ils terminent le processus de vaccination en leur donnant un coup de fil ou en faisant un bricolage à leurs côtés en utilisant Skype ou Zoom.

Soucieuses de maintenir un mode de vie actif et dynamique, nos communautés de retraités ont toujours quelque chose à proposer dans leur calendrier social. Vous pouvez appeler All Seniors Care  à tout moment pour savoir ce qui est prévu pour le mois dans la Résidence de votre parent ou de votre être cher.

Après tout, la véritable clé du bonheur à tout âge et à tous les stades de la vie – en particulier à l’âge d’or – ne réside pas dans les biens matériels, mais dans la gratitude pour les bienfaits simples de la vie, comme rire entre amis ou regarder un coucher de soleil avec un être cher. Ce sont les petites choses de la vie qui finissent par compter le plus.

#HAPPINESSFORALLFOREVER

(BONHEUR POUR TOUS ET POUR TOUJOURS)

“Avec leur énergie débordante et leur attitude positive, les Schtroumpfs sont un excellent choix pour aider les Nations unies à célébrer cette année la Journée Internationale du Bonheur, le 20 mars, en promouvant les Objectifs de développement durable ”

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Editor and Writer:   Julianna McLeod