21 façons amusantes pour les aînés de rester actifs

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La formule du bonheur est simple : rester en contact avec les gens, faire des choix sains, s’amuser et rire abondamment.

Les aînés d’aujourd’hui se sentent plus jeunes (physiquement et mentalement) que les générations précédentes.  Et elles redéfinissent la vie active !  En effet, de nombreux résidents des résidences indépendantes et assistées de All Seniors Care considèrent l’étape actuelle de leur vie comme une occasion de nouer de nouvelles amitiés et d’apprendre quelque chose de nouveau.

Jetez un coup d’œil à ces activités amusantes qui vous garderont en forme et engagés, peu importe votre âge. Profitez-en !

1. Essayez un cours d’exercice en groupe

Les exercices en groupe, comme le yoga, le tai chi ou la Zumba, sont des moyens amusants et sociaux d’améliorer la souplesse et l’équilibre, qui sont essentiels pour prévenir les chutes chez les aînés. Les communautés de retraités proposent des cours d’exercices sur chaise, tandis que d’autres peuvent offrir des programmes d’aérobic aquatique. Explorez votre calendrier mensuel de santé et de bien-être !

2. Faites une promenade pour rester en forme

L’un des meilleurs exercices qui soient – et c’est gratuit ! Marcher un peu partout dans la maison, dans la cour ou à l’extérieur pendant un certain temps est merveilleux pour le corps et l’esprit. Intégrez la marche dans votre routine quotidienne en vous inscrivant à un club de marche, en promenant un chien ou en vous rendant dans un magasin local.

3. Participez à un tournoi de pétanque

Senior women in blue sweaters playing bocce ballLa pétanque est l’un des jeux les plus anciens au monde.  Excellente activité pour les séniors, elle s’adapte facilement à presque tous les niveaux d’aptitude. Un jeu qui combine activité sociale et exercice léger, la pétanque remplit toutes les conditions de bien-être.

4. Le bowling pour la forme

Senior throwing a giant inflatable bowling ball at pinsCousin proche de la pétanque, le bowling est un passe-temps populaire pour les personnes de tous âges. Ce sport sans contact fait travailler des groupes de muscles dans tout le corps !  Astuce : vous n’avez même pas besoin d’utiliser une vraie boule de bowling et des quilles !

5. Visitez un conservatoire de jardin

Les jardins extérieurs célèbrent le changement des saisons tandis que les conservatoires intérieurs présentent des plantes du monde entier. Ils offrent également aux séniors l’occasion de bouger, de profiter des plaisirs de la vie végétale, et beaucoup sont peuplés d’oiseaux qui viennent enrichir l’expérience sensorielle. Pourquoi ne pas prendre des vacances tropicales dès aujourd’hui ?

6. Pédalez vers la santé

cyclistOn n’oublie jamais comment on fait du vélo.  Même si vous n’avez pas fait de vélo depuis le lycée, il n’est jamais trop tard pour en refaire. Il existe de nombreuses bicyclettes, à une ou trois roues.  Vous pouvez aussi essayer un exerciseur à pédales comme ceux que nous avons utilisés pour l’événement “Going the Distance(Aller Jusqu’au bout!) d’ASC.

7. Le yoga du rire

Lors de notre récent événement “D’une curiosité insatiable“, nous avons essayé le yoga du rire et nous l’avons tellement aimé qu’il est devenu une activité de base dans plusieurs de nos résidences pour aînés au Canada. Il combine des exercices de rire avec des techniques de respiration de yoga, ce qui augmente le transport de l’oxygène et nous fait nous sentir plus énergiques et en meilleure santé.

8. Organisez une soirée dansante

Senior couple dancing and smiling.Mettez votre musique préférée et organisez une soirée dansante. La danse est une façon douce de faire de l’exercice, car elle fait appel à l’esprit et au corps d’une manière qui ne ressemble pas à de l’exercice. Les mouvements variés permettent d’assouplir vos articulations tout en faisant travailler vos muscles.

9. Jouez au ladder ball

Certains l’appellent le sport de l’avenir. Nous l’appelons simplement “fun” – “Plaisir” !  Facile à jouer, compétitif et abordable pour les aînés disposant d’un budget limité, le ladder ball, également appelé ladder golf, consiste à lancer des bolas (deux balles reliées par une ficelle) sur une échelle. En prime, vous n’avez pas besoin de vous pencher en avant ou de vous accroupir !

10. Prenez un cours de menuiserie

Les programmes de menuiserie comme Nous pouvons le construire !, qui sont très populaires dans les résidences de l’ASC partout au Canada, font travailler le corps et l’esprit et donnent aux aînés l’occasion de rencontrer des camarades partageant les mêmes intérêts.

11. Faites voler le disque avec le jeu de palets

Le jeu de palets peut être joué sur un terrain extérieur ou intérieur et est accessible aux aînés de tous niveaux de forme physique. Le but du jeu est de pousser vos palets chargés dans la zone de marquage du côté opposé. Le jeu de palets améliore les réflexes et le temps de réaction, sans l’effort physique d’un sport à fort impact.

12. Beer pong quelqu’un ?

Si vous voulez rire toute la nuit – ou l’après-midi – il n’y a pas de meilleur jeu que le beer pong.  Également connu sous le nom de Beirut, ce jeu de boisson populaire de votre jeunesse peut être joué avec de l’eau ou votre jus de fruits sain préféré. Pourquoi ne pas essayer ? Ce jeu favorise la coordination œil-main, permet le mouvement et l’activité physique, stimule le fonctionnement cognitif par la concentration et favorise l’inclusion sociale.

13. Devenez fou de Crokinole

Saviez-vous que ce jeu étonnamment amusant est d’origine canadienne ? Les joueurs utilisent leurs doigts, ou de petites baguettes, pour faire glisser des disques de bois vers un trou situé au centre du plateau de crokinole. Ce jeu de société  qui fait bouger les doigts vous divertira et vous tiendra en haleine.

14. Essayez un jeu grandeur nature

D’innombrables jeux peuvent être modifiés pour les seniors ou les aînés qui ont des limitations physiques ou cognitives. Vous avez du mal à manipuler les petites pièces de jeu ? Pas de problème – levez-vous et bougez avec un jeu grandeur nature !

18. Se mettre à la batterie

La batterie est bien plus qu’une simple musique : c’est une activité captivante dont il est prouvé qu’elle réduit le stress, atténue la douleur et aide à rester mentalement actif. C’est aussi un excellent exercice de cardio ! Mais ne nous croyez pas sur parole – regardez cette vidéo de la résidence pour retraités Fox Hollow à London, en Ontario.

16. Nagez ou faites de l’aquarobie.

Détente dans la piscine à La Gappe, QC

Un passe-temps relaxant et joyeux, la natation a également été qualifiée d’exercice parfait.  Sans impact et avec une bonne flottabilité, le fait d’être immergé dans l’eau peut être bénéfique pour les personnes de tous âges et de toutes capacités : des très jeunes aux très vieux, des personnes souffrant de blessures ou de maladies dégénératives, des débutants aux mordus de fitness.

17. Visitez les musées pour continuer à apprendre

Deux femmes portant des masques, l'une tenant un t-shirt d'événement infiniment curieux.Visiter un musée ou une galerie d’art est un bon moyen de faire travailler son corps et son esprit !  L’apprentissage tout au long de la vie présente de nombreux avantages et est amusant !

18. Visite d’une ferme

Il n’est pas nécessaire d’être un enfant pour apprécier une ferme ou un zoo pour enfants !  Faites une promenade, profitez du temps et amusez-vous. En prime, les interactions avec les animaux sont bénéfiques pour les seniors : en plus de procurer un plaisir sensoriel, elles peuvent raviver des souvenirs.

19. Faites couler la boule de huit

Pool tablePopulaire dans les maisons de retraite et les communautés de vie assistée, ce sport engage votre cerveau dans la résolution de problèmes, ce qui peut prévenir le déclin cognitif qui peut mener à la démence. Jouer au billard permet également de renforcer les bras, le dos et les jambes, d’améliorer la souplesse et l’équilibre.

18. Jardiner

Cultivez un jardin au printemps et en été – c’est amusant, utile, et cela procure même de nombreux avantages pour la santé.

21. Rejoignez un club de débat pour garder votre esprit vif

Man debateCertaines personnes aiment tout simplement un bon débat.  Même pour les aînés les plus accommodants, s’exercer l’esprit avec un bon débat fait partie d’un processus d’avancement en âge sain et fait du bien ! Il procure un sentiment d’utilité et de réussite, rapproche les gens et permet de créer des liens sociaux et des amitiés.

Les activités sont notre spécialité

Emménager dans une communauté de retraités peut élargir votre vie sociale et vous motiver à devenir plus actif. Les équipes de santé et de bien-être des résidences All Seniors Care vous garderont actif et diverti toute l’année grâce à leur dévouement et leur créativité.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la vie dans l’une de nos communautés de retraités, contactez-nous dès aujourd’hui et renseignez-vous sur les résidences près de chez vous. Avec des activités régulières d’exercice en groupe, plus la motivation de nos jeux ASC Séniors, vous serez plus que jamais sur pied.

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.

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