Comment optimiser les 5 dimensions du bien-être à la retraite

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Le bien-être n’a pas la même signification pour tout le monde. Certains pensent immédiatement à l’activité physique, comme le sport ou l’exercice. Pour d’autres, le bien-être évoque la santé émotionnelle et la spiritualité.

Pour de nombreux aînés, le bien-être signifie simplement vivre pleinement sa vie.

Les 5 dimensions du bien-être

Les gens pensent souvent au bien-être en termes de santé physique – exercice, nutrition, etc. Mais c’est bien plus que cela. Le bien-être est une intégration holistique du bien-être physique, émotionnel, cognitif, social et spirituel.

Chez All Seniors Care, nous nous concentrons sur les cinq dimensions du bien-être pour un style de vie plus complet et plus satisfaisant. Pour vous aider à comprendre comment intégrer et optimiser votre bien-être à la retraite, nous avons élaboré ce guide simple à suivre en prenant pour exemple les Jeux des aînés ASC.

Conseil pratique : si vous habitez l’une de nos résidences, il n’est pas trop tard pour vous inscrire aux Jeux ! Il suffit de télécharger ce formulaire d’inscription et de le remettre à votre directeur de la santé et du bien-être dès aujourd’hui.

1. La santé physique. Bougez !

Le bien-être physique équilibre tous les aspects de l’individu physique, notamment le sommeil, le mouvement, la nutrition, l’hygiène, la relaxation, la gestion des maladies et des blessures.

Les médecins et les chercheurs sont d’accord et les raisons sont bien documentées : rester physiquement actif est particulièrement important pour les aînés.  Les exercices de musculation permettent de renforcer les muscles, d’améliorer l’équilibre et de réduire le risque d’ostéoporose. Des étirements réguliers peuvent accroître la souplesse et la liberté de mouvement, ce qui facilite et sécurise les activités quotidiennes. Les activités qui favorisent l’équilibre peuvent contribuer à prévenir les chutes.

L’exemple parfait – cela pourrait vous surprendre ! – est le Wii Bowling. Ce jeu simulé offre un entraînement à l’équilibre à la fois amusant et efficace. Pensez au-delà du transfert de poids et du balancement des bras.  Il favorise également la perception visuelle, la coordination œil-main et les mouvements séquentiels. Les jeux Wii pour séniors rendent l’exercice amusant.

@collegepark2rrHave you played Pétanque Atout before? We are training for the All Seniors Care Senior Games. Keep moving!♬ Keep Moving – Jungle

Ressources de l’ASC :

  • Aquatique
  • Services de restauration
  • Centre de fitness
  • Éducation à la santé
  • Services de santé

2. La santé émotionnelle. Trouvez la paix intérieure !

Votre bien-être émotionnel est tout aussi important que votre bien-être physique. Une bonne santé émotionnelle est la clé pour améliorer la qualité de vie de vos vieux jours.

Le fait de se sentir isolé des autres et de ne pas avoir de but précis peut rendre les aînés plus sujets au déclin de leur santé mentale et émotionnelle. Pour remédier à cela, trouvez des occasions de créer des liens humains en restant social et actif dans votre communauté.

Des événements comme les Senior Games  ( Jeux des Aînés) nous mettent en contact avec ceux qui nous entourent d’une manière divertissante et significative. La camaraderie facilite les sentiments de proximité interpersonnelle… sans oublier la compétition amicale et stimulante !

Ressources de l’ASC :

  • Activités, clubs et sorties
  • Évaluations de la santé et du bien-être
  • Ressources en matière de santé mentale
  • Services sociaux

3. Santé cognitive. Restez vif !

Cognitive health helps seniors feel connected in a bingo gameLa santé cognitive – la capacité de penser, d’apprendre et de se souvenir – est une composante importante de l’accomplissement des activités quotidiennes. La santé cognitive n’est qu’un aspect de la santé globale du cerveau.

La mobilisation des muscles cognitifs ne se limite pas aux sports passifs : les sports actifs renforcent également les capacités cérébrales.  Jouer à la Pétanque atout demande de la concentration. La balle à échelle et l’exercice physique font battre votre cœur à toute vitesse, ce qui pompe le sang dans votre corps, augmentant ainsi l’oxygène vers votre cerveau.

Saviez-vous que les activités de loisirs comme la lecture, les jeux de société, les instruments de musique et la danse sont liées à un risque moindre de démence ?

Cette année, lors des Jeux des Aînés, les séniors mettront leurs capacités intellectuelles à l’épreuve lors d’un face-à-face de Jeux-questionnaires (Jeopardy).

Ressources de l’ASC :

  • Jeux de réflexion
  • Groupes d’actualité
  • Séminaires de formation
  • Bibliothèque
  • Salle de jeux
  • Salles sensorielles

4. Social. Impliquez-vous. Soyez connectés !

Les activités sociales sont bien plus que de simples moyens agréables de passer le temps. Le bien-être de la vie sociale implique de nouer des relations personnelles, de créer un espace de vie sain et de participer à la vie de sa communauté.

Les aînés qui participent à des activités sociales ou productives, comme la cuisine ou le jardinage, se sentent plus proches, rencontrent des gens et créent des amitiés pour la vie. Que vous participiez activement aux Jeux ou que vous encouragiez votre équipe favorite, le sentiment d’appartenance à la communauté vous remontera le moral et améliorera votre qualité de vie globale.

Ressources de l’ASC :

  • Engagement communautaire
  • Rencontres et accueils
  • Événements nationaux et locaux
  • Jeux des Aînés
  • Groupes sociaux
  • Possibilités de bénévolat et de leadership

5. Le bien-être spirituel. Ayez la foi !

La capacité à reconnaître la recherche d’un sens et d’un but, à développer une appréciation de la vie et du monde naturel qui nous entoure est un signe de bien-être spirituel. Certaines personnes suivent des pratiques religieuses spécifiques, tandis que d’autres se tournent vers la recherche de l’harmonie et de la conscience de soi par la méditation. Quoi qu’il en soit, la santé spirituelle est une dimension du bien-être qui complète et influence notre bien-être physique et émotionnel au quotidien.

Pourquoi ne pas marcher et déambuler (Walk and Roll) dans Love Lane lors des 12ème Jeux Annuels des Aînés?  Durant l’année dernière, les résidents ont créé des œuvres d’art et des lettres d’amour qui seront exposées à chaque étage de nos magnifiques résidences.  À la fin de l’événement, elles seront données à des aides locales en signe d’appréciation et de reconnaissance – l’expression la plus authentique de l’amour et du bien-être spirituel.

Ressources de l’ASC :

  • Possibilités de collecte de fonds
  • Chapelle non confessionnelle
  • Programmes interculturels et intergénérationnels

Les Dimensions de la Santé et du Bien-Être des Aînés chez ASC

Faire le plein d’énergie en nourrissant le corps, l’engagement de l’esprit et l’épanouissement de l’âme sont autant d’éléments essentiels à la santé et au bien-être général des aînés. All Seniors Care est fier d’assurer la meilleure qualité de vie possible à ses résidents. Cela signifie qu’il faut encourager les aînés à vivre une vie énergique, pleine et indépendante, en faisant de l’exercice et en riant ensemble à chaque occasion.

Ce type d’expériences partagées a une valeur énorme et constitue une priorité dans toutes nos maisons de retraite. Grâce à un style de programmation équilibré qui intègre les cinq dimensions du bien-être, vous ou votre proche profiterez d’un style de vie de retraité plus heureux, plus sain et plus dynamique au fil des ans.

Que vous soyez intéressé par l’option d’assistance à la vie autonome à Saskatoon ou par les maisons de retraite de luxe à Aylmer, prenez rendez-vous avec nos sympathiques Directeurs du style de vie.  Vous pouvez également cliquer ici pour voir tous nos emplacements ou appeler le 1-866-797-7169.

@chapelhillretirement All fun and games until…… the celing gets hurt? #funny #chapelhill #seniors #laddergolf #miss #foryou #foryoupage ♬ Funny Song – Cavendish Music

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

 

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.

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1-866-797-7169
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