« Je reste aussi actif que possible et je me pousse à en faire un peu plus pour rester fort. Tous les cours d’exercices, les jeux amusants et les puzzles ici sont d’une telle aide  ils nous gardent en bonne santé », déclare Jeanette B, résident de la Résidence de retraite Sturgeon Creek II au Manitoba.

Comme Jeanette, beaucoup de gens savent déjà que le fait de rester actif pendant les années automnales de la vie offre de nombreux avantages pour la santé : un meilleur équilibre, une réduction de la douleur chronique et un rétablissement encore plus rapide après une maladie ou une blessure. Mais saviez-vous qu’une vie active contribue également à améliorer la santé du cerveau ?  Ou que les liens que vous établissez avec les autres et les relations que vous créez ont également un impact majeur sur votre bien-être général ?

Lisez ce qui suit pour découvrir pourquoi le fait de rester actif aide les séniors à améliorer leur santé et leur bien-être en général.

Comment les loisirs thérapeutiques profitent les aînés à la retraite

Février est le mois de la célébration de ces personnes dévouées qui aident les personne âgée à atteindre la meilleure qualité de vie possible – tout en s’amusant !

Également connu sous le nom de loisirs thérapeutiques, les professionnels de la récréothérapie reconnaissent que les loisirs, la récréation et le jeu font partie intégrante du bien-être.

« La récréation thérapeutique est plus que la participation à des activités pour le plaisir. Il vise à aider à maintenir ou à améliorer le bien-être physique, mental, social, émotionnel et spirituel de nos résidents en s’engageant dans des programmes significatifs et personnalisés qui sont adaptés aux capacités, aux limites, aux goûts et aux aversions de chacun », explique Shalyne Dodd, thérapeute en loisirs dans les maisons de retraite College Park à Regina.

« Ce faisant, nous pouvons constater des améliorations dans de nombreux domaines, notamment la fonction motrice, la dépression, l’anxiété, le stress et l’isolement social. «

Voici quelques-unes des façons dont ils soutiennent les aînés dans les établissements pour séniors:

• Améliorer les capacités physiques par des activités stimulantes;
• Aider à maintenir la motricité fine nécessaire aux activités de la vie quotidienne;
• Créer des activités et des jeux qui maintiennent les souvenirs en éveil;
• Fournir des moyens de rencontrer de nouvelles personnes et de trouver de nouvelles connexions;
• Mettre en place des programmes qui aident les séniors à conserver leur indépendance et à réduire leur sentiment de solitude et d’isolement.

L’essentiel est que les loisirs et les activités ne se contentent pas seulement de tenir les gens occupés, mais qu’ils leur donnent aussi un but. En participant à ces programmes, les séniors à la retraite peuvent renouer avec les activités qu’ils aimaient faire et les redécouvrir.

Quatre raisons de rester actif à la retraite

Force physique et mobilité

Il est important pour tous les aînés de maintenir une bonne condition physique, et l’exercice est le meilleur moyen d’améliorer à la fois la force et la mobilité.

Les séniors sédentaires sont confrontés à divers problèmes de santé, tels que :

• Une diminution du tonus musculaire;
• Une démarche instable et un équilibre réduit;
• Une circulation réduite.

Notre personnel de la Santé et du Bien-être est expert dans l’art de faire bouger les aînés !  Des jeux comme le bocce ball, le yoga assis ou le tai chi, aux événements nationaux comme la tournée cycliste internationale , vous pouvez choisir parmi une grande variété d’activités physiques.

Certains séniors ne font pas d’exercice physique en raison d’obstacles, réels ou perçus.  Heureusement, les spécialistes des loisirs thérapeutiques peuvent vous aider !  Demandez à votre équipe Santé et bien-être de vous proposer des stratégies pour surmonter les obstacles, par exemple en modifiant une activité pour la rendre accessible.

Car, comme le dit ParticipACTION, “être actif n’est pas seulement une tendance ou une mode passagère – c’est une méthode scientifiquement prouvée pour renforcer votre corps, votre esprit et vos liens sociaux”.

Connexion sociale

Encourager les retraités à rester actifs, c’est favoriser une vie sociale saine. Un cours d’aquagym donne la possibilité de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées ; un groupe de marche permet de se tenir au courant des exercices et des dernières nouvelles sociales.

Après tout, le fait de disposer d’un réseau d’amis et d’un soutien social solide est fortement lié à des retombées positives sur la santé positive.  Outre une pression artérielle plus basse, une immunité plus forte et un stress réduit, le fait d’avoir des relations sociales positives peut également réduire le risque de déclin cognitif et peut même aider les gens à vivre plus longtemps.

Émotions positives

Faire participer les séniors à une activité significative génère des sentiments positifs. La peinture, la musique et les jeux-questionnaires sont des activités de loisirs thérapeutiques qui peuvent donner aux aînés un sens à leur vie.  Elles améliorent également l’humeur et la santé émotionnelle en éliminant le stress.

“Le fait de rester actif et de participer à des activités aide à maintenir et à améliorer la santé mentale grâce à la dopamine et à la sérotonine libérées pendant l’activité. Le fait est que rester en forme et en bonne santé en étant actif peut aider à éviter à la fois les mauvais jours de santé mentale et les maladies physiques”, déclare Dodd.

Vitalité cognitive

Dans le cadre du séminaire “Healthy Living” (Mode de vie sain) à Sturgeon Creek II, l’infirmière a parlé de la plasticité du cerveau.  En utilisant des objets du magasin sensoriel de la résidence pour améliorer l’apprentissage, elle a enseigné aux aînés que la participation à une variété d’exercices physiques et cognitifs est importante pour la santé du cerveau. Cela aide à former de nouvelles voies au sein de notre système neuronal qui réduisent l’impact de la démence.

Des groupes comme nos ateliers “You Can Build it” (Vous pouvez y arriver!) aident les séniors à former ces nouvelles voies tout en s’amusant.  Ce mois-ci, au Chateau Symmes, résidences pour retraités Aylmer, les aînés mettront à l’épreuve leur capacité à suivre une direction/consigne, à se souvenir de plusieurs étapes et à faire preuve de créativité tout en apprenant à fabriquer des nichoirs.

Le groupe contrera l’impact négatif du déclin cognitif, en favorisant plutôt une meilleure estime de soi et une plus grande motivation. En même temps, il crée un sentiment de communauté, qui est lié à une vitalité accrue chez les aînés.

Toutes les activités de santé et de bien-être de All Seniors Care

Pour répondre aux différents centres d’intérêts et capacités de nos résidents, nos calendriers d’activités sont bien remplis !

Une journée peut être consacrée à des activités destinées à stimuler la créativité grâce à un projet artistique simple mais significatif. Une autre journée peut être consacrée à s’amuser avec un jeu ou à faire une petite promenade dans le quartier. Quel que soit votre centre d’intérêt, chaque jour, vous pouvez choisir parmi une variété d’activités physiques, sociales ou créatives.

Nos résidences pour retraités sont des endroits où il fait bon vivre. Si vous souhaitez en savoir plus sur la vie dans l’une de nos Résidences de retraite, contactez-nous dès aujourd’hui  et renseignez-vous sur les Résidences les plus proches de chez vous. S’installer dans une communauté de retraite peut élargir votre vie sociale et vous motiver à devenir plus actif. Grâce à des activités régulières d’exercice en groupe, vous serez plus que jamais sur pied.

N.B: Dans ce document, le genre masculin est utilisé comme générique, dans le seul but d’alléger le texte.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.