L’hiver est une belle saison pour sortir et profiter de l’air frais et vivifiant. C’est aussi une période de l’année qui peut être difficile pour les personnes âgées.
Le risque de chute augmente en hiver en raison de toutes les surfaces recouvertes de glace ou de neige. Chez les adultes de 65 ans et plus au Canada, les chutes sont la principale cause d’hospitalisation en raison d’une blessure. Ces défis se multiplient lorsque la mobilité réduite entre dans l’équation.
Si vous êtes tenté d’hiberner pendant les mois d’hiver, sachez que le trouble affectif saisonnier (TAS) et la carence en vitamine D peuvent avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale des aînés. Ainsi, la résolution des problèmes de mobilité en hiver est une priorité pour les soignants. Lisez nos conseils pour aider les personnes âgées à rester actives et en bonne santé cet hiver tout en utilisant une aide à la marche.
Se déplacer de façon sécuritaire à l’aide d’une canne ou d’un déambulateur
Une façon de réduire le risque de chute et d’accroître l’autonomie est d’utiliser une aide à la mobilité ou à la marche comme une canne, une marchette ou un déambulateur à roulettes. Pour les 1,9 million de Canadiens à mobilité réduite, ces aides offrent une stabilité et un soutien supplémentaires.
Malheureusement, plusieurs accidents surviennent parce que la personne n’utilise pas son aide à la marche au moment de la chute, bien qu’elle reconnaisse son utilité pour prévenir les chutes. Voici quelques explications données par les personnes âgées qui n’utilisent pas le déambulateur, la canne ou toute une autre aide à la marche qui leur a été prescrit :
- la croyance que ce n’était pas nécessaire
- l’oubli
- l’appareil donne l’impression d’être vieux
Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment utiliser votre appareil de mobilité le plus efficacement possible, demandez de l’aide. Assurez-vous également que l’appareil est adapté à vos besoins spécifiques. N’utilisez jamais l’aide à la marche d’une autre personne.
Comment puis-je réduire le risque de chute lorsque j’utilise une aide à la marche?
La neige et la glace réduisent la traction sous les pieds, ce qui rend difficile pour tous les piétons – en particulier les personnes âgées – de se rétablir efficacement et d’éviter les blessures s’ils glissent. Si vous utilisez une marchette, un déambulateur à roulettes ou une canne, vous devez prendre quelques précautions supplémentaires pour vous déplacer en hiver.
Portez des chaussures d’hiver appropriées
Une mesure de sécurité simple pour éviter les chutes consiste à porter des chaussures à semelle crantée, même si vous ne marchez que sur une courte distance. L’ajout d’un dispositif de traction antidérapant ou de crampons à glace à vos bottes peut également contribuer à réduire le risque de glisser ou de tomber.
Attention à la glace
Même si les stationnements ou les trottoirs sont bien dégagés, il y aura toujours des endroits glissants. Rappelez-vous que la neige fondante peut geler pendant la nuit, formant une fine couche de glace difficile à voir. Le sol peut alors devenir très glissant le matin lorsque la glace commence à fondre.
Sur la glace ou la neige, les aides à la marche peuvent également glisser plus loin et plus vite qu’elles ne devraient, d’où la nécessité de prendre des précautions supplémentaires.
Ajoutez un embout à glace à votre canne
Les personnes qui utilisent une canne devraient ajouter un embout à picots pour que la canne agrippe le sol, assurant ainsi une meilleure stabilité sur les surfaces glissantes. Cependant, vous devrez toujours faire preuve d’une extrême prudence si vous marchez sur la glace.
N’oubliez pas de retourner l’embout à glace vers le bas s’il y a de la glace dehors et de le retourner vers le haut lorsque vous êtes à l’intérieur. Lavez les embouts en caoutchouc de la canne dès que possible après être rentré à l’intérieur puisque le sel peut accélérer la détérioration du caoutchouc.
Pour une plus grande stabilité, modifiez votre démarche
Adoptez une démarche plus lente et plus large pour mieux vous protéger des chutes. Apprenez à marcher comme un pingouin – marchez lentement, faites de petits pas et pointez légèrement vos orteils vers l’extérieur pour être plus stable sur les trottoirs glacés.
- Concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre
- Regardez où vous mettez les pieds et allez lentement
- Gardez la tête haute et ne vous penchez pas en avant
Utilisez une lampe de mobilité de sécurité
La nuit tombe plus tôt en hiver. Assurez-vous de pouvoir bien voir et être vu. Achetez des lampes de poche à fixer sur une marchette ou un déambulateur pour vous aider à voir plus clairement.
All Seniors Care vous aide à prévenir les chutes et à conserver votre indépendance
Nos communautés de retraite au Canada soutiennent les personnes âgées en bonne santé et celles qui ont besoin d’aide. Notre approche axée sur le client permet d’identifier rapidement les personnes âgées qui ont besoin d’une aide supplémentaire. Par exemple, nous nous assurons que les visites chez l’ophtalmologiste et le dentiste sont à jour, nous mettons en place des stratégies pour réduire le risque de chutes dans les appartements (avec les bons appareils et les bonnes chaussures), nous nous assurons que les médicaments sont pris comme prescrit et nous surveillons le poids, la nutrition et l’hydratation de nos aînés.
Novembre est le mois de la prévention des chutes. Pour en savoir plus, lisez nos sept conseils simples pour vous aider à rester sur vos pieds.
Que vous soyez intéressé par une résidence pour personnes âgées en Alberta, au Manitoba, en Ontario, en Saskatchewan ou au Québec, appelez-nous au moment qui vous convient et nous serons heureux de discuter de la façon dont nous contribuons à réduire considérablement le risque de chute de votre proche.
Écrivaine : Julianna McLeod
Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.