Les preuves s’accumulent depuis un bon moment déjà : mener une vie active est l’une des choses les plus importantes que les aînés peuvent faire pour conserver leur indépendance et être en meilleure santé.

On ne se demande plus si l’exercice physique procure des bienfaits.

De nos jours, il est plus pertinent de se poser la question suivante : « Comment peut-on motiver les adultes à rester actifs à mesure qu’ils vieillissent? » Après tout, pour beaucoup d’entre nous, être actif peut sembler une corvée. Nous avons donc dressé une liste de conseils faciles à suivre pour vous motiver.

Meilleures façons de motiver les aînés à faire de l’activité physique à la retraite

1. Se renseigner sur les avantages de l’activité physique.

Ce conseil semble peut-être simpliste, mais il peut s’avérer extrêmement efficace. Les activités physiques et sociales procurent de nombreux avantages aux aînés et aux personnes de tout âge. Les voir par écrit noir sur blanc peut parfois nous motiver à nous lancer. En voici quelques-uns :

• Liens sociaux
• Émotions positives
• Force physique, mobilité et indépendance accrue
• Vitalité cognitive

Pour ceux et celles qui envisagent de vivre dans une résidence pour aînés ou qui y vivent déjà, voici une autre bonne raison de rester actif : la participation à des activités a un impact positif sur la transition vers la vie d’aîné.

2. Trouver une activité qui vous passionne.

Nous savons tous qu’il est beaucoup plus agréable de passer du temps à faire ce qui nous tient à cœur. Pour inciter les gens à participer à des activités, il faut donc d’abord et avant tout déterminer ce qu’ils aiment ou ce qui les intéresse.

Un bon point de départ consiste à réfléchir à ce qui nous intéressait par le passé. Pensez à ce que vous aimiez faire lorsque vous étiez enfant ou au début de l’âge d’adulte. Il peut s’agir de vélo en compagnie de vos amis ou de tennis avec vos frères et sœurs.

Si vous vivez dans une résidence pour aînés, les spécialistes des loisirs peuvent vous aider à cerner vos intérêts, vos préférences, vos objectifs et vos aspirations. Ils peuvent aussi vous aider à modifier les activités que vous aviez l’habitude de faire en fonction de vos points forts actuels.

3. En faire une activité sociale.

Les aînés qui passent plus de temps à interagir avec toutes sortes de gens sont plus susceptibles de faire de l’activité physique et de jouir d’un meilleur bien-être émotionnel. Cela est peut-être attribuable au fait que les activités et exercices effectués dans un cadre social procurent une certaine structure et sont plus agréables.

Dans une résidence pour aînés, de nombreuses activités sont proposées aux résidents.  Les activités de groupe sont un excellent moyen d’aider les aînés à participer à plus d’activités physiques. Quand ils éprouvent du plaisir et sentent qu’ils font partie d’une communauté, les aînés sont plus susceptibles de maintenir l’élan.

4. Rendre l’exercice physique amusant.

Il y a des gens qui aiment marcher sur un tapis roulant au centre de conditionnement physique. D’autres trouvent ce type d’activité ennuyeux. La clé pour persister dans l’exercice, c’est de le rendre intéressant et agréable.

Moins du quart des adultes d’âge mûr font une activité physique régulière; ils forment le groupe le moins actif de tous les groupes d’âge. Pour changer cette statistique, il est important de rendre les activités et les exercices amusants! Pour faire preuve de créativité dans vos exercices, essayez de faire quelque chose que vous aimez et d’y intégrer du mouvement. L’observation des oiseaux est un bon exemple qui permet de combiner un passe-temps et une marche et de l’exercice en plein air.

Pour obtenir d’autres idées, consultez l’article 21 façons amusantes pour les aînés de rester actifs.

5. Célébrer les petites réussites.

Le renforcement positif favorise la motivation et la confiance. Les commentaires positifs contribuent à renforcer l’efficacité personnelle. Voici quelques moyens simples de célébrer les réussites :

• Taper dans la main
• Encourager par des éloges
• Donner une accolade ou une tape dans le dos
• Faire un pouce en l’air
• Applaudir et encourager

6. Trouver un partenaire de redevabilité.

Même si on a les meilleures intentions, il est parfois difficile de se motiver pour faire de l’exercice ou participer à une activité. C’est là qu’interviennent les partenaires de redevabilité. Trouvez un ami ou un voisin qui accepte de se joindre à vous et motivez-vous l’un l’autre.

Si vous vivez dans une résidence pour aînés, le personnel responsable des activités vous rappellera souvent qu’il y a une activité ou une classe d’exercice à laquelle vous pouvez participer. Essayez de vous jumeler avec un autre résident et devenez le partenaire d’activité l’un pour l’autre!

Meilleures activités à faire pour les retraités

Connaissez-vous un aîné qui manque de motivation? All Seniors Care peut peut-être l’aider. Il y a toujours à faire dans nos résidences pour aînés. Nous offrons un minimum de 5 à 7 groupes par jour, et les résidents peuvent participer à des cours de yoga, de Zumba, de Tai Chi, de danse et bien plus encore. Nos espaces communs proposent également des jeux qui stimulent le rythme cardiaque, comme le golf, le galet et le basket-ball.

Cliquez sur les liens pour voir ce que nous offrons comme maisons de retraite à Hamilton, formules d’aide à la vie autonome à Ottawa et autres résidences pour aînés dans tout le pays. Vous pouvez cliquer ici pour communiquer avec nous et obtenir des précisions.

Écrivaine :  Julianna McLeod

Julianna est une experte en santé et bien-être chez All Seniors Care. Sa mission est de créer du contenu qui permet aux personnes âgées de trouver des solutions durables pour une santé et un bonheur durables. Elle est une écrivaine, rédactrice en chef et récréothérapeute expérimentée vivant à Toronto.